中国天气网讯 俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，意思就是春天不要急于脱掉厚衣服，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点。那么到底该怎么“冻”才科学呢？

秋季是夏季和冬季的过渡阶段，天气由热到冷，此时人体的阳气逐渐开始收敛，向下向内潜伏，为冬季阳气的隐藏创造条件。如果觉得有一点冷就穿上厚衣服，过于保暖，那么就会导致人体的阳气过于旺盛，不能顺利的收敛下降，并且阴气也不能很好的化生和滋养。这个时候适当的让身体处于凉爽的状态，接受一些寒气的刺激，一方面可以顺应自然之气和人体阴阳气机的转变，另一方面可以增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力。所以，“秋冻”是符合养生之道的。但是，要如何“冻”才科学呢？

首先，秋冻要逐渐增加衣物，根据气温适当地加衣服，添加衣物应以能承受的寒冷为度。一旦气温明显下降，还是要及时添加衣物，以免疾病的发生。同时还要注意锻炼，提高身体耐寒能力，增强免疫力。

其次，“秋冻”并不适合所有人。以下三类人群不宜秋冻：抵抗力较差老人和小孩；有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群；体质偏弱者、胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群。

此外，“春捂秋冻”的时候，在衣、食、住、行方面都要备加注意。饮食荤素搭配，适当进行体育锻炼，保持良好的心态，健康人群也一定要注意“冻”得适度。